ダイエットして健康な体になりたい、でも色々な誘惑が多すぎる。

 

１ヶ月のスピードダイエットとして有名なものを3つご紹介していきます。

 

プロテインダイエット

 

これは元モーニング娘。の中澤裕子さんのCMでも有名な

 

「速攻ヤセ」

 

をキャッチコピーにしているだけあって

 

すぐ結果が出そうな感じですよね。

 

やはり、痩せたいと思っても１ヶ月経っても、２ヶ月経っても全然効果が見られないのであれば

 

そのうち「これは違うな」と思ってしまいがちです。

 

 

レッグマジックX

 

こちらは女優の田丸麻紀さんも使用しているレッグマジックX。

 

• ジムに通いたいが時間もないし。

 

• たるんだおなかや太ももなんとかしたい〜。

 

• 一生このままの体形なのは嫌！

 

と言う方にはこのレッグマジックXおすすめです。

 

価格は抑えてあるのに効果は抜群（個人差はありますが・・・。）

 

あなたの気になる部分を徹底的に引き締め、

 

最初の１分程度で「プルプル」してくるのが分かります。

 

自分の体重で負荷をかけ、下半身を鍛える設計になっています。

 

 

マイクロダイエット

 

マイクロダイエットの発祥に地はイギリス。

 

体に必要な栄養が十分に含まれていれば

 

１日にとるカロリーを低くしても影響はない。

 

と言う理論に基づき開発されたそうです。

 

日本で２０年の実績を誇るマイクロダイエット

 

単に痩せるだけではなく、食生活や生活習慣そのものを見直し

 

再び太らない生活を手にするためにもおすすめのトータルダイエットプログラムです。

カロリーの事を少しだけ気にする生活を始める

 

太る原因は様々ですが、

 

食べ過ぎが主な原因ではないでしょうか？

 

他にも運動不足や食事量は多くないが塩分を取り過ぎる事も

 

一因であると言われています。

 

今回は食べ過ぎの原因と解決策を探っていこうと思います。

 

食べ過ぎの原因は

 

食事のペースが速く、数回しか噛まずに飲み込んでしまうために

 

満腹になる前に大量の食物を胃に入れてしまう。

 

という事が最大の原因と私は思うのですがいかがでしょうか？

 

また、決まった定量（1人前）だけでは精神的にも満足出来ないことも

 

一因になってると思います。

 

最近の外食で大盛りや特盛り、メガ盛りなどを注文出来る様になっているお店も多く

 

コンビニエンスストアのお弁当コーナーなどを覗くとがっつり○○弁当などの

 

ネーミングのお弁当が目に付く事があります。

 

また、お腹がすいている時にレストランやコンビニエンスストアなどに行く事で

 

このお弁当だけでOKだと思いつつも、もう一品を手にとってしまう事も

 

しばしばあるようです。

 

そういう精神面を変えていく事も大切ですし

 

友人・知人、家族ならなおさらにひと言言ってあげるのも優しさではないでしょうか！

 

自宅での食事（家食）の場合などは

 

ご家族やご自分でのカロリーコントロールをおすすめします。

 

低カロリーの食材は主食となるものを低カロリー食品へ変えるでも

 

ご紹介いたしましたが、普段どおりの食事で美味しさやボリュームも納得の範囲です。

 

普通の砂糖をカロリーコントロールされた砂糖に変えてみたり

 

食物繊維などのカロリーの低い食材をメインに使用することで

 

普段の食事量で普段の満腹感を得られるのに

 

低カロリーと言う事が可能です。

 

 

 

糖尿病食

 

糖尿病食でローカロリー生活始めてみませんか？

 

最近体重が気になり始めた

痩せたいけど何をどうしたら良いか分からない

高額なダイエット器具を購入して挫折したらどうしよう

スポーツジムに通っているけど思う様に痩せない

 

この様なお悩みがある方なら

 

一度、糖尿病食をお試ししてみてはいかがでしょうか？

 

食生活見直しと題しカロリー平均273キロカロリーのお惣菜のセットなどがあり

 

管理栄養士と一緒に目標設定をしたうえで具体的なアドバイスなどしてもらえるコースもあります。

 

 

平均273キロカロリーとはどのくらいなのか

 

一般的にこのカロリーは何キロカロリーと言われてもピンとこない部分も多いと思います。

 

ここではファーストフードやコンビニでよく売られているものと比較をしてみたいと思います。

 

 

• マクドナルドのハンバーガー1個　　　　　275キロカロリー

 

• マクドナルドのマックフライポテト(L)1個　571キロカロリー

 

• 吉野家の牛丼　並　1杯　　　　　　　　674キロカロリー

 

• すき家の牛丼　 並　1杯　　　　　　　　476キロカロリー

 

• ローソン　プレミアムロールケーキ　 1個 227キロカロリー

 

• セブンイレブンの肉まん　1個　　　　　　228キロカロリー　

　　

 

調べた自分でもびっくりしたのですが、マックのポテト（Lサイズ）1個が571キロカロリーにはびっくりしました。

 

例えば

朝はマクドナルドでハンバーガーとポテトLサイズ

昼は吉野家で牛丼　並　1杯

夜はすき家で牛丼　並　1杯

を食べたとします。

 

ハンバーガ＋ポテトLサイズ＋牛丼＋牛丼

275＋571＋674＋476＝1996キロカロリーとなります。

 

1996キロカロリーと」言う数字はけっして高い数字だとは思いませんが

 

これから痩せようとする人では少々高い数字に思えます。

 

ちなみに管理者はマクドナルドや吉野家・すき家、ローソン・セブンイレブンを

 

いけないと言っているわけではありません、念のため（笑）

アブトロニック X2

 

日本テレビの深夜にやっている通販番組、ポシュレデパートでも紹介されているアブトロニックX2

 

ご覧になった方も多いともいます。

 

このアブトロニックX2はくつろぎながらエクササイズが出来てしまう優れものです。

 

種類は３種類

 

アブトロニックX2　基本セット

アブトロニックX2　パーフェクトセット

アブトロニックX2　ラブバデバージョン

 

があります。

 

アブトロニックX2　基本セット

 

アブトロニックX2　基本セットは

 

• 背中のみ
• お腹と背中上部
• お腹下部と背中下部
• 腰と背中
• おしりのあたり

 

に使用できます。

 

特にウエストを引き締めたい方におすすめします。

 

 

アブトロニックX2　パーフェクトセット

 

アブトロニックX2　パーフェクトセットは

 

アブトロニックX2　基本セットでエクササイズ出来る部分からさらに

 

• 腕のみ
• 大腿部上部
• 大腿部後ろ側の上部
• 大腿部上部前面
• 大腿部とひざ
• 大腿部内側
• ふくらはぎ

 

にも使用できます。

 

ウエスト以外の部分てきエクササイズにも効果を期待できます。

 

アブトロニックX2　ラブバデバージョン

 

アブトロニックX2　ラブバデバージョンは

 

アブトロニックX2　パーフェクトセットの内容で

 

女性用に特化したアイテムになっております。

 

効果は？

 

３週間で

７７センチあったウエストが−4.5センチや

90センチあったウエストが−11センチの79センチ

73センチあったウエストが−3センチの70センチ

という報告がされています。

 

 

 

適度な負荷をかけ、３ヶ月程度かけてダイエット出来る物を３つご紹介いたします。

 

エアリーシェイプ

 

１日３０分で理想のヒップラインを作り上げる！

 

１５個のエアーバッグの力で骨盤jケア

 

骨盤のゆがみはある日突然にやって来るわけではありません。

 

毎日の生活習慣から少しずつゆがんで行くものです。

 

例えば、重いバッグを片手でばかり持つ事や

 

姿勢の悪い歩き方や姿勢の悪い勉強・食事など

 

様々な原因でゆがみます。

 

ゆがんだ結果、骨盤がずれて内臓が本来の位置より

 

下方向にずれて下腹ポッコリの原因になります。

 

肩こりも骨盤からのゆがみが一因と言われています。

 

その骨盤のゆがみを１日３０分で理想のヒップラインに仕上げる

 

エアリーシェイプ

 

 

 

マッスルトレーナー

 

食事制限などでは届かなかった部分まで、シェイプアップ出来るマッスルトレーナー

 

マッスルトレーナーを使用すると酸素摂取量が増えるために、体全体のエネルギー消費量も増えます。

 

また、脂肪を燃やす量も増えます。

 

脂肪が燃えることにより、血液中の脂肪量の割合が減少していきます。

 

この事により、生活習慣病と言われる、高血圧や心臓病・糖尿病などや脂肪肝の予防を期待できます。

 

筋肉には赤筋や白筋と言うものがあるのをご存知ですか？

 

白筋とはボディビルダーの様なモリモリな筋肉質になる筋肉を言います。

 

赤筋とは赤筋とは血液をスムーズな流れにして、脂肪が血管内に付着するのを防ぎます。

 

 

 

ダイエットサンダル

 

 

ダイエットサンダルとは総称で、つま先立ち（かかとなし）で歩くサンダルや

 

勝野式アーチケアの様につま先部分が３〜４度上げることで

 

無意識に背筋が伸び、履くだけでヨガ運動の複式呼吸が施されることで代謝が上がります。

 

また、つま先が上がることで足首が鍛えられるために引き締まった美脚を実現できます。